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Conseils et Astuces santé

« La santé dépend plus des précautions que des médecins » - Bossuet.

Retrouvez ici mes conseils et astuces pour maintenir votre santé au top !

Pharmacien et Cancer du sein

Vous n'êtes pas seul(e)s !

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Le livret de bord de l'automédication

Au Bénin, vous pouvez désormais vous passer du livret de bord de votre véhicule. Mais pas de celui de l'automédication qui reste toujours en vigueur.

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Automédication, tout n'est pas bon pour vous

On le savait tous déjà, mais c'est pas plus mal de le rappeler : Tout médicament n'est pas bon pour vous.

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Code du Port du Masque

Nous avons appris comment mettre, enlever et éliminer son masque.

Passons maintenant au Code du port de masque.

La maîtrise et l'application de ce code sont capitales pour lutter efficacement contre la propagation de la COVID-19

Puisque vous avez le droit de savoir.

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Le Coronavirus ne se prévient pas à base de chloroquine et d'azithromycine.

Même dépisté positif, le traitement se fait en milieu hospitalier.

Le Coronavirus ne se prévient pas à base de chloroquine et d'azithromycine.

Seuls les gestes barrières peuvent réellement nous aider face à cette pandémie.

Vous le savez, faites le savoir autour de vous.

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Ne traitez pas le COVID-19 vous-même !

Nous sommes en guerre contre le COVID-19.

Ne cherchons pas à traiter le COVID-19 chez nous et sans avoir été dépisté!

Ne jouons pas les apprentis sorciers avec les médicaments.
Laissons les professionnels de santé jouer pleinement leur rôle.

Puisque vous avez le droit de savoir.

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Le Pharmacien, le COVID-19 et nous

Agir contre COVID-19 passe par la limitation de la propagation du virus.

Vous avez des symptômes? N'allez ni en clinique, ni en pharmacie.

Appelez plutôt les numéros réservés à cet effet pour être pris en charge.

Puisque vous avez le droit de savoir.

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Mesures préventives contre le Coronavirus

Ceci n'est pas un simple visuel.
Ceci représente les habitudes que nous devons désormais insérer dans notre quotidien.

Pourquoi?

Parce que ce sont des moyens efficaces et accessibles aux populations d'un pays pauvre comme le nôtre pour prévenir le COVID-19.

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Pharmacien # Auxiliaire

 

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Les 10 commandements de l’automédication

Découvrez à travers cette infographie tout ce que vous devez savoir sur l’automédication

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Hydratez-vous suffisamment !

Pendant les fêtes, boire de l'eau est souvent le plan B, le plan C ou ne figure même dans aucun plan. A chaque fois qu'on ressent la soif, on opte généralement pour une boisson.

Pourtant pour le maintien de la ligne, il n'existe pas de meilleure astuce. Boire de l'eau permet d'hydrater le corps, de diminuer la fréquence des repas et de maintenir la ligne.

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Préférez le poisson à la viande

La présence de la viande au menu des fêtes de fin d'année est devenue une tradition !

Mais, savez-vous qu'elle contient pour la plupart du gras saturé qui augmente la production du cholestérol ? Il est donc fortement recommandé de préférer le poisson à la viande.

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Préférez les jus naturels

On sait tous que qui dit fêtes, dit forcément rafraîchissements. Au menu "boissons", les sodas occupent une place de choix par habitude, raisons budgétaires ou autres.

Cependant, ces derniers ne sont pas nos meilleurs alliés pour garder notre santé au top

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Les décongestionnants nasaux

Vous savez, ces médicaments que nous prenons souvent pour soulager un rhume persistant...

Ce qu'on ne vous dit pas souvent, c'est qu'il ne faut pas excéder une période de 5 jours de traitement. Au-delà de cette durée, vous vous exposez à une réapparition de votre problème et même à une dépendance au produit.

Je vous conseille plutôt d'en parler à votre pharmacien ou à votre médecin si votre rhume persiste malgré le traitement.

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Les habitudes du mois de jeûne

Le mois de Ramadan s'est achevé il y a quelques jours. Et donc, nous voilà au moment de la reprise. Le corps doit se réhabituer doucement à la nourriture. J'ai donc préparée pour vous un top 4 indispensable pour une hygiène alimentaire retrouvée après le mois du Ramadan.

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Les bienfaits de la betterave

Grâce à sa richesse en nitrates, la betterave diminue vos besoins en oxygène pour un effort donné et vous rend donc plus performant

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Trop de sel, c’est non !

Si l’expression « addition salée » vous évoque des pensées négatives, imaginez l’état de votre corps quand vous consommez beaucoup de sel. L’OMS recommande de consommer entre 1500-2000 mg de SODIUM/jour (soit environ 5g de sel maximum par jour).

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« Manger sain, c’est cher. » LOL

Je vous donne l’exemple de 2 mets largement consommés au Bénin et dont nous sous-estimons les bienfaits :

- Les sauces légumes verts avec de la sésame locale (goussi):

- Les haricots : haricot rouge, blanc, cassoulet, voandzou avec du jus de tomate accompagné de manioc ou d’igname.

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Les fibres alimentaires

On devrait peut-être inventer la vitamine F(ibres) pour que nous y pensions plus souvent, parce que oui, on peut être carencé en fibres. Les fibres sont ESSENTIELLES pour un bon transit intestinal. Elles ont la particularité d’arriver quasiment intactes dans le côlon et de faciliter l’élimination des déchets qui est très importante car des déchets séjournant trop longtemps dans nos intestins peuvent être réabsorbés et constituer des aides au développement de certaines maladies et cancers. 

Mais la magie des fibres va au-delà d’une bonne élimination. Une alimentation riche en fibres vous aidera à perdre du poids ou maintenir un poids santé, à diminuer votre taux de cholestérol en cas d’excès et à diminuer vos risques de diabète (type 2).

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Focus sur vos habitudes alimentaires

Vous avez probablement déjà entendu certaines personnes dire: « si je goûte ce plat, ça va foutre en l’air mon régime ». Quelques jours après, ces mêmes personnes arrêtent leur nouveau régime parce qu’il est trop "exigeant". 

Il est temps d'arrêter de réfléchir ainsi. Nos habitudes alimentaires comptent plus que nos écarts. Si vous savez que A est meilleur pour la santé que B, augmentez votre consommation de A et diminuez celle de B. Ne supprimez pas nécessairement B. S’il vous faut vous offrir des écarts de temps en temps pour pouvoir continuer sur le bon chemin, faites-le. Mais ne le faites pas si régulièrement que ça devienne une habitude. C’est aussi simple que ça.

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L’eau, le bon partenaire

Aujourd'hui, vous avez une raison de plus de continuer par consommer beaucoup d'eau. 

En effet, c'est l’un des meilleurs moyens pour avoir un bon fonctionnement des reins. Ne négligez pas votre santé.

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Buvons de l’eau !

Le challenge est simple : éviter ou diminuer tout ce qui est sodas et ne boire que de l'eau !

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Pharmacien # Auxiliaire

Voici les principales différences entre un pharmacien et un auxiliaire en pharmacie

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Levez-vous et marchez !

Ça n'a l'air de rien mais la sédentarité (bouger moins de 30 minutes par jour) est responsable de 3,8 % des décès toutes causes confondues dans le monde, c'est-à-dire autant que le tabac ! Hypertension artérielle, diabète, cancers, augmentation du poids ... les conséquences sont nombreuses.

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Les bains de bouche

Mon conseil : "Si vous avez les moyens de vous prendre un flacon de bains de bouche, n'hésitez pas".

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La pâte dentifrice pour les enfants

La dentition des enfants est très sensible. Ne la négligez pas.

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Changer régulièrement de brosse à dent

C'est vrai qu'il n'y a pas de "date d'expiration" sur une brosse à dent mais lâchez là avant qu'elle ne lâche vos dents. Aussi, préférez une brosse à poils souples ou semi-souples.

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Que faire en cas d’asthme ?

Voici quelques précautions à prendre en cas d'asthme.

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Soulager la constipation

Je vous parle cette fois ci de constipation, un problème gênant qui peut conduire à de graves complications.

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L’effet Nocibo

Aujourd'hui, on lève le voile sur ce phénomène qui n'est autre que le contraire de l'effet Placebo : l’effet nocibo

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L’effet placebo

Connaissez-vous l'histoire du monsieur à qui on a servi de l'eau à la pharmacie & qui allait mieux quelques jours après parce qu'il croyait prendre un médicament ? Ce phénomène s'appelle l'effet placebo

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Les 10 commandements de l’automédication

Découvrez à travers cette infographie tout ce que vous devez savoir sur l’automédication

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Qu’est-ce qu’un médicament générique ?

La posologie, les indications et contre-indications, les effets secondaires et les garanties d'innocuité sont les mêmes aussi bien pour le médicament originel que son générique.

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